人體免疫力來自免疫系統(tǒng)，而免疫系統(tǒng)是由免疫器官、免疫細(xì)胞及免疫因子組成。免疫細(xì)胞、免疫因子分布全身，川流不息，形成一個相互制約的網(wǎng)絡(luò)，抵抗細(xì)菌、病毒的入侵，清除體內(nèi)損傷及衰老的細(xì)胞，維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
　　人體的免疫力一般情況下也可以叫抵抗力。通常說的人體免疫力就是身體在受到外來的侵害時，比如細(xì)菌、病毒入侵人體時，身體抵抗外來入侵的能力。

　　如何知道自己免疫力是否低下？

　　1、經(jīng)常感到疲勞

　　工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點事就就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

　　2、感冒不斷

　　如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了，而且要經(jīng)歷好長一段時間才好，這就說明你的免疫力有所下降。

　　3、傷口容易感染

　　身體哪個部位不小心被劃傷的時候，幾天之內(nèi)傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多；或者你的某個部位，比如臀部長個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。

　　4、嬌氣的腸胃

　　如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒，經(jīng)常是在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。

　　5、易受傳染病的攻擊

　　如果你的同事不論誰有得感冒的，不幾天就會傳染上你，如此形成“規(guī)律”的話，說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。

　　提升免疫力小提醒

　　在鍛煉時一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大，記住不要在過度疲勞、休息不足時強迫鍛煉，這樣會沒有效果或免疫力不升反降。

　　不要把免疫球蛋白之類的免疫增強劑作為護身的法寶，健康的人是沒有必要經(jīng)常去打免疫提高劑的。