導讀: 古人在養(yǎng)生方面有許多都值得現(xiàn)在的我們借鑒，尤其在日常養(yǎng)生保健方面，那么古人的養(yǎng)生日常保健方法有哪些呢？……
六種古人養(yǎng)生方
1.常搖頭
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至復原位為一次，共做6次。反方向重復做6次。常做這套動作可以使頭腦靈活，預防頸椎疾病。
2.常擺腰
雙腿分開，與肩同寬，做扭腰動作。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打位于第二腰椎與第三腰椎棘突之間的“命門”穴位，做50下。反方向重復。此動作可以強化腸胃，固腎氣，預防消化不良、胃痛、腰痛。
3.常揉腹
搓手36下，手暖后兩手疊放交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。做36下�？梢詭椭�、吸收、消除腹脹。
4.常提肛
吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數(shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。每天早晚各做20-30次。
5.常搓腳
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。經(jīng)常搓腳可以強化各器官的功能，有助于緩解失眠、降血壓、消除頭痛等。
6.常扭膝
雙腳并排，膝部緊貼在一起，身體微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下�？梢詮娀リP節(jié)。
飲食養(yǎng)生
延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調(diào)和，否則，會因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。
減毒養(yǎng)生
古人認為，人若喜怒無常則會導致體內(nèi)陰陽、氣血失調(diào)。勞累過度會損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“減毒”來保全真氣的養(yǎng)生之道。而通過飲食調(diào)理、服用藥物及其它措施，減少體內(nèi)積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進而延年益壽。
經(jīng)絡養(yǎng)生
經(jīng)絡是遍布人體全身的“網(wǎng)絡”系統(tǒng)，它控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，經(jīng)絡具有決生死、處百病、調(diào)虛實之作用。古代養(yǎng)生學家認為，疏通經(jīng)絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內(nèi)關穴和足三里穴。
固精養(yǎng)生
古人認為，精血是人體營養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能。如性欲無節(jié)，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。
